El Entrenamiento Autógeno (TA) es una técnica de relajación psicofísica que tiene como objetivo inducir un estado de calma y bienestar a través de la concentración pasiva en determinadas funciones corporales. Es un método de autoentrenamiento que, con la práctica regular, permite adquirir un mayor control sobre el estrés, la ansiedad y las emociones negativas, favoreciendo el reequilibrio psicofísico y mejorando la calidad de vida.
El TA se basa en dos principios fundamentales:
Concentración pasiva: Se centra en sensaciones corporales específicas, sin esfuerzo ni juicio, promoviendo la relajación y la autorregulación.
Fórmula verbal: Utilizar fórmulas cortas y sencillas, repetidas mentalmente, que describan las sensaciones deseadas y faciliten su consecución.
El autor es profesor de educación física en una escuela secundaria.